Pendant ma rechute, j'ai parlé régulièrement et honnêtement avec mon parrain. Chaque matin, je priais pour être disposé et demandais que ma compulsion soit levée.
À mon retour à OA en 2022, je me suis engagé à suivre un régime alimentaire, j'ai trouvé un parrain, j'ai assisté assidûment aux réunions, j'ai suivi les Étapes et utilisé les Outils. Un an plus tard, avec 22.5 kg de moins, ma Puissance Supérieure et mon abstinence m'ont permis de prendre conscience de mon défaut de procrastination. Cela m'a incité à entamer une période intense de travail discipliné et persistant sur un objectif que j'avais toujours rêvé d'atteindre, un objectif qui traînait depuis des années. Six mois plus tard, j'ai atteint mon objectif. Succès !
Mais durant ces six mois, en surmontant ma procrastination, je me suis replongé dans la nourriture et j'ai repris la moitié du poids perdu. Rétrospectivement, je me suis rendu compte que l'atteinte d'un objectif de vie aussi important avait suscité chez moi des sentiments d'exposition et de vulnérabilité, qui ont déclenché une nouvelle démence alimentaire.
Pendant ma rechute, j'ai parlé régulièrement et honnêtement avec mon parrain. Chaque matin, je priais pour être disposé et demandais que ma compulsion soit levée. Je lisais les documents du programme, tenais un journal, commençais un autre cahier d'étude Step-study et continuais d'assister aux réunions. Mais dès qu'une idée de nourriture me traversait l'esprit, c'était comme un coup de feu, et je me lançais instantanément, mangeant sans réfléchir, ignorant tous les outils et stratégies qui auraient pu m'aider. La prière ne m'est jamais venue à l'esprit dans la fraction de seconde précédant la première bouchée compulsive. Pourquoi ne pouvais-je pas prendre conscience à ce moment-là que j'étais sur le point de rompre mon engagement d'abstinence ?
Pourquoi n’ai-je pas pu prendre conscience à ce moment-là que j’étais sur le point de violer mon engagement d’abstinence ?
Après des mois de lutte, le message de ma Puissance Supérieure : « Vous avez l’habitude de manger sans vous en rendre compte » a finalement retenu mon attention, et une lueur de compréhension m’est apparue lorsque j’ai reconnu le schéma.
Enfant, dans un environnement difficile, je me sentais plus en sécurité en évitant de penser à mon corps dont j'avais honte et en refoulant les émotions qui, je le craignais, me submergeaient. J'aspirais à effacer l'inconfort, ce qui impliquait de contourner la conscience du moment présent. Très tôt, j'ai découvert que la nourriture pouvait me distraire et m'engourdir des expériences que je souhaitais ardemment refouler. Ainsi, toute émotion me poussait à manger, et non la sensation physique de faim. Tout comme un héroïnomane n'aime pas les aiguilles, je n'aime pas la nourriture. Nous visons tous deux les effets secondaires : l'évasion.
Adulte vivant seul, j'avais l'habitude de manger devant la télévision ou un livre. Je ne savourais pas ma nourriture, je l'engloutissais au plus vite pour atteindre l'engourdissement que je cherchais inconscient. Je ne remarquais ni la nourriture elle-même, ni mes sensations corporelles, avant d'être déjà inconfortablement repue. Comme il est dit dans Un nouveau plan d'alimentation« Nous avons compris que la base pour arrêter nos comportements alimentaires compulsifs – et pour rester arrêtés – est un changement personnel et intérieur. . . Nous apprenons que nous devons changer nos façons de manger destructrices si nous voulons guérir de notre maladie » (pp. 1–2).
ChangerComment cela se produit-il ? Comment peut-on établir et ancrer une nouvelle habitude pour remplacer une vieille habitude ? Comment me souvenir d'utiliser de nouveaux outils au milieu d'une course effrénée pour apaiser un sentiment dont je n'avais pas encore conscience ? Comme le dit le vieil adage : comment arriver au Carnegie Hall ? Pratique, pratique, pratique. Je suis convaincu que Dieu m'a poussé à envisager ce chemin vers la guérison, mais il m'a fallu faire le travail de terrain.
Il me fallait maintenant apprendre à ralentir, à prêter attention, dans l'instant présent, à ce que je mangeais et à la façon dont je le faisais. Il me fallait un entraînement constant pour insuffler une nouvelle impulsion : demander de l'aide. Je voulais et j'avais besoin que cela devienne automatique, pour surgir au cœur de mes envies. Pour prendre cette nouvelle habitude, il me fallait ralentir et être attentif. et beaucoup de répétitions Pour contrer mon réflexe de vouloir manger, il me fallait intégrer la conscience à mon plan d'action quotidien, à chaque repas.
J’avais besoin d’intégrer la sensibilisation dans mon plan d’action chaque jour, à chaque repas.
J'ai décidé de manger tous mes repas en pleine conscience, en me concentrant sur ce que je mangeais et comment je le mangeais. J'ai dressé la table avec un set de table et une serviette en tissu, et j'ai allumé une bougie. En m'asseyant, j'ai invité Dieu à me bénir. J'ai remarqué les couleurs et les textures des aliments que j'avais choisis. J'ai savouré leurs saveurs, la sensation dans ma bouche et ma gorge en avalant, et la sensation dans mon ventre en recevant la nourriture.
J'ai posé ma fourchette pour ralentir, une occasion d'exprimer ma gratitude pour le dessein divin de nourrir le corps humain en mangeant et en digérant ce que la nature a si généreusement fourni. J'ai prié pour ceux qui ont œuvré à tous les processus qui ont conduit à l'arrivée de la nourriture dans mon assiette. J'ai médité sur les desseins divins dans la conception de mon corps : recevoir et administrer les nutriments à mes cellules afin d'améliorer son fonctionnement, ainsi que les plaisirs du goût et de la satiété. J'ai réfléchi à la façon dont mon corps était nourri et béni par des aliments à haute valeur nutritive, contrastant avec la façon dont les calories vides que j'avais l'habitude d'utiliser pour me gaver devaient entraver le travail de mon corps pour me maintenir en vie, en mouvement, en réflexion et en épanouissement. Et j'ai demandé à Dieu de me montrer quand j'étais rassasié, quand j'en avais assez.
Manger sans réfléchir favorise l'alimentation compulsive. Je suis reconnaissante d'avoir découvert la bénédiction de l'alimentation consciente. Pour moi, cette pratique est la clé de la conscience et de l'abstinence d'aujourd'hui. Je la renouvellerai demain. Et je reviendrai sans cesse, à chaque repas, à l'instant présent.
—Judy E.
